Toată lumea știe că a scăpa de dependența de alcool și a renunța la băut este foarte dificil și pentru mulți este aproape imposibil. Consumul de alcool este strâns ținut în mâinile sale tenace. Depășirea dependenței psihologice controlate de propriul creier este o sarcină dificilă, deoarece creierul nu te ascultă în majoritatea cazurilor, dar corpul tău ascultă de creier. Corpul vrea să bea apă, iar tu vei căuta apă. Corpul vrea să mănânce, dă un semnal creierului și acesta, controlându-te, caută alimente. Iar creierul vrea să ia o doză de alcool, iar tu chiar vrei să bei. Deci, de ce există o dorință în corpul nostru și, de fapt, în creierul nostru, de a bea o băutură alcoolică?
De ce creierul vrea să bea alcool?
Aici trebuie să căutăm când începe să apară legătura dintre creier și băut. Toată lumea poate observa că începutul consumului uman de alcool este asociat în primul rând cu evenimente bune și luminoase - sărbători, nunți, zile de naștere și petreceri corporative. Și ținând minte toate aceste sărbători pe care ți le amintești, ceea ce înseamnă că creierul tău își amintește doar de bucurie, distracție, bună dispoziție. Dacă s-a întâmplat prost din cauza consumului excesiv de alcool, atunci s-a întâmplat a doua zi și există întotdeauna o scuză pentru asta - spun ei, beți, cu care nu se întâmplă, dar a fost distractiv.
De asemenea, mulți oameni observăcă după o zi grea de muncă, consumând un pahar, un alt alcool sau chiar o băutură ușoară de bere, cum ar fi berea, urmată imediat de ameliorarea stresului, vine o bună dispoziție, oboseala se retrage. Experții explică acest lucru prin faptul că alcoolul se află de fapt în grupul substanțelor narcotice, iar Organizația Mondială a Sănătății a egalat alcoolul cu un drog în 1975. Intrând în creierul nostru și pentru acesta practic nu există bariere de acces în corpul nostru, acesta afectează neuronii dopaminergici, care sunt excitați și încep să producă dopamină, de fapt, producând hormonul fericirii și plăcerii. Creierul simte debutul acestei perioade și începe să-l asocieze cu aportul de alcool, ceea ce, de fapt, duce la formarea unei conexiuni psihologice puternice, stabile pozitive între consumul de alcool și creier. Apoi, pentru a obține aceeași „plăcere", trebuie să beți mai mult, apoi și mai des, deoarece sensibilitatea receptorilor de dopamină devine din ce în ce mai plictisitoare. Și, de fapt, o persoană se scurge ușor în a doua etapă a alcoolismului, atunci când există nu numai o conexiune psihologică, ci și o dependență fiziologică de consumul de alcool, care necesită tratament imediat pentru dependența de alcool.
Cum să nu mai beți?
Prin urmare, cei care își înțeleg „viitorul", unde viața lor se îndreaptă cu băuturi frecvente, și care doresc să scape de această dependență tot mai mare, trebuie să lupte cu creierul însuși, care începe să aibă o conexiune psihologică stabilă și nevoia de a beți alcool pentru a obține câteva momente „vesele" rapide și luminoase din viață după ce ați băut.
Pasul 1 - Este necesar să recunoaștem că creierul este, de fapt, cel mai rău dușman al nostru!
Toate problemele cu care ne confruntăm apar inițial în profunzimile sale (frică, anxietate, reticență), aceasta este opera creierului. Ne creează obstacole, creează dificultăți, formează obiceiuri și ne împiedică să le facem față.
Bând alcool, obținem o cantitate imensă de dopamină secretată de creier din contactul cu alcoolul, un neurotransmițător responsabil de bucurie, euforie, plăcere în creier. Acest număr este atât de mare încât umbrește și cele mai bucuroase momente din viața noastră. Acest flux „neînvins" de bucurie și plăcere provine tocmai din efectele alcoolului asupra creierului. Prin urmare, după ce a primit plăcere „ieftină" prin alcool și a câștigat un atașament puternic față de el, el încearcă să realizeze - de genul: „Vreau mai multe astfel de plăceri, vreau mai multă bucurie atât de rapidă, vreau să ameliorez rapid stresul din viață" în cel mai simplu mod, consumând alcool, fără să încercați să rezolvați sarcinile dificile îngrămădite și apoi să vă bucurați de soluția lor.
Pasul 2 - dorința este cauza principală a tuturor începuturilor!
Numai dorința îți poate reconstrui complet creierul și poate forma ordinea corectă în el. Numai dorința de a obține o bucurie mai „dificilă", o plăcere mai „dificilă", câștigată după ce am aplicat multă forță și nu doar - am băut și „mă simt bine și nu-mi pasă de nimic". Doar dorința de a primi o adevărată bucurie „câștigată" întrerupe dorința creierului de a primi rapid o bucurie „ușoară", aici și acum. Întrucât, de îndată ce ai luat decizia de a renunța la alcool, ai declarat război creierului tău, în același moment ai format o ordine în capul tău pentru alte dorințe de „muncă" și ai luat direcția sobrietății.
Pasul 3 - Renunțarea ușoară! A nu începe din nou este dificil!
Nu o luați de la capăt . . . Uneori este dezastruos de dificil! De aceea - renunțarea la dependență este întotdeauna un război. Creierul aprinde o dorință ascuțită de a accepta ceva și înlătură toate barierele în calea acestui lucru. Voința ta este singurul obstacol în calea consumului de alcool.
Etanolul (alcoolul) este un puternic stimulent al bucuriei și euforiei din creier. Dacă renunțați la băut, cel mai probabil veți începe să vă gândiți că cât de frumos ar fi să beți acum bere, sau vodcă sau coniac. Amintindu-ți alcoolul ca pe un eveniment plăcut, dar altfel creierul nu își va aminti alcoolul, ceea ce îi aduce o grămadă de sentimente de bucurie și euforie, iar toate acestea dintr-o dată, nu vei mai putea rezista dorinței de a bea din nou. Aici trebuie fie să vă puteți gândi la alcool ca la un eveniment rău, fie să fiți codat. Codificarea alcoolului va ajuta la retrăirea acestui moment al dorinței și va oferi timp pentru oportunitatea de a deveni negativ din consumul de alcool.
4 pas - nu va dura mult!
Prin urmare, această dorință trebuie evaluată . . . Rata pe o scară de 10 puncte. Cât de puternică este dorința (ca un taifun sau ca o furtună). Rareori, când realizează gradul de dorință, scara atinge o sete puternică de 10 puncte. Prin urmare, pe baza rezultatelor conștientizării, este necesar să treceți această dorință nu puternică la alte tipuri de activitate.
Începeți să primiți bucurii umane naturale simple din viață, de la muncă, din familie, din hobby-uri, din comunicarea cu alte persoane. Nu bea niciodată alcool, altfel va trebui să o iei de la capăt.
Cu cât noul dvs. divertisment este mai variat, cu atât creierul se va adapta mai repede la nivelurile normale scăzute de dopamină și, după cum ne amintim, alcoolul crește dramatic și de multe ori în mod artificial nivelul de dopamină din organism.
Pasul 5 - Aruncați numai alcool!
Nu recomandăm renunțarea și renunțarea la fumat în același timp sau renunțarea la alimentele preferate. Dacă acest lucru se face în același timp, atunci riscul de defecțiune crește de multe ori, deoarece atunci când renunță la tot, creierul se confruntă cu mult mai mult stres decât atunci când renunță la unele dintre obiceiuri sau dependențe. La început, îți poți păstra restul obiceiurilor proaste.
Prin urmare, dacă decideți să renunțați la consumul de alcool, nu mai beți. Dacă este mai important pentru tine să renunți la fumat, atunci renunță la fumat. Lăsând totul la o parte, nu vei putea rezista tentației duble sau triple. Și dacă te descompune, de exemplu la fumat, cel mai probabil vei renunța la renunțarea la alcool.
Pasul 6 - nu te pierde!
În prima săptămână apar cele mai dificile momente când se renunță la alcool. Frica, anxietatea, dorința crescută. Aici, orice s-ar putea spune, este foarte greu să te descurci fără medicamente. Dacă înțelegeți că se va înrăutăți, este mai bine să solicitați asistență medicală de la medicul dumneavoastră. Există medicamente care reduc într-adevăr dorința de a bea alcool, reduc stresul și elimină disconfortul.
În astfel de cazuri, vă recomandăm cu tărie să contactați medicii de la centrul de tratament medicamentos. Acestea vă vor ajuta să alegeți regimul adecvat al ciclului de viață pentru a nu mai bea. Furnizați medicamente și vitamine și minerale selectate în mod optim, necesare organismului. Controlează-ți bunăstarea cu cele mai noi dispozitive medicale.
La urma urmei, cel mai important lucru este să nu te desprinzi și să începi să bei din nou.
Pasul 7 - aveți nevoie de asistență!
Pentru sprijin, există întotdeauna posibilitatea de a contacta grupul Alcoolicilor Anonimi. Dacă renunțăm la toate convențiile și lipsa de dorință, atunci este evident că oamenii sunt capabili să se ajute reciproc. Fără sprijin, suntem practic neajutorați chiar și în viața de zi cu zi. Dacă nu doriți să vă alăturați grupului Alcoolicilor Anonimi, atunci aveți ocazia să contactați serviciul de asistență psihologică.
Pasul 8 - ardeți adrenalina!
Datorită creșterii pronunțate a cantității de adrenalină din sânge ca urmare a refuzului de a consuma alcool, aceasta trebuie arsă. Arderea adrenalinei fără a-i afecta pe ceilalți este posibilă numai prin activitate fizică. Ca orice în viața noastră, trebuie să începeți treptat. Este mai bine dacă există posibilitatea de a vă antrena în sala de gimnastică. Dacă nu, atunci mici plimbări în aer liber sau jogging vor fi suficiente.
Dacă renunțați la alcool, faceți mai multe plimbări, întâlniți prieteni și odihniți-vă activ.
Oferindu-vă activități sportive, nu numai că vă ajutați să ardeți adrenalina, ci și să vă consolidați mușchii, sistemul nervos, sănătatea și vă oferiți creierului senzații tactile și fizice noi, forțându-l să fie distras de gândurile la alcool. O astfel de „muncă" suplimentară pentru creier are un efect benefic asupra mișcării de-a lungul căii sobrietății și a unei vieți active sobre.
Mergeți și călătoriți mai mult cu o respingere completă a băuturilor alcoolice.
Mergeți în drumeții, călătoriți, unde creierul nu are unde să se ascundă cu gândurile sale despre alcool. Înlocuiți și ardeți amintiri vechi de băut plăcut cu impresii noi.
Pasul 9 - vei reuși! Nu te îndoială!
Este important să rezistați: somnului, alimentației, încercați să fiți în starea de spirit și în starea de spirit pentru a fi pozitiv. Mai mult, acest lucru se aplică tuturor oamenilor, deoarece toți suntem dependenți de ceva. De aceea regimul este atât de important pentru a obține un rezultat pozitiv. numai regimul ne poate ascuți să luptăm (în primul rând cu noi înșine)
Pasul 10 - încearcă să fii fericit!
Să fii sobru după ce bei alcool este suficient de plictisitor. Lumea din jurul nostru încetează să facă pe plac cu culorile și evenimentele, deoarece le lipsește puterea de a întrerupe starea euforică a intoxicației cu alcool. Această plictiseală este, de asemenea, un produs al creierului nostru. Prin urmare, trebuie să vă căutați în mod constant: un nou hobby, interes, dorință. Fericirea este un produs al creierului nostru (ca și fricile). Creierul poate fi personalizat și depinde de tine.
Întrebări populare despre alcool și răspunsuri la acestea
De fiecare dată când renunț la băut și nu mă pot abține - încep din nou, ce ar trebui să fac?
Este foarte dificil să renunți la consumul de alcool. Conexiunile neuronale create în creier între o idee pozitivă de a bea alcool și de a primi bucurie, plăcere și euforie din acesta nu pot fi distruse doar fără o luptă. Alcoolul aparține grupului de substanțe narcotice și nu va funcționa pentru a expulza efectul său asupra corpului din corp fără o muncă, perseverență și voință deosebită.
Dacă nu aveți suficientă voință pentru a rezista la alcool, atunci ar trebui să vă gândiți la codificare ca la o oportunitate de a nu mai consuma alcool.
Dacă ești plin de perseverență și putere pentru a lupta împotriva dependenței de alcool, atunci:
- Nu renunta.
- Încearcă să-ți păcălești creierul, pentru că este principalul lider al corpului tău. Gândiți-vă prost la alcool ca la o substanță toxică, amintiți-vă doar experiențele proaste cu consumul de alcool. Imaginați-vă ca o substanță extrem de periculoasă și beți-o cu dezgust, ținând alcool puternic în gură, mai ales pentru a simți probleme. Faceți totul intenționat, astfel încât să fiți neplăcut să beți alcool.
- Începeți să beți alcool în doze foarte mici. Doar o înghițitură. Fii neclintit în această privință.
- Pentru orice sugestie alcoolică, traduceți-vă dorința în acele băuturi nealcoolice care vă plac cel mai mult și beți doar pentru plăcere în loc de alcool.
Încercați cu toate cunoștințele și trucurile pentru a rezista dependenței de alcool. Amintiți-vă că alcoolul vă controlează creierul.
Codificarea alcoolului ar putea face parte din tratamentul dependenței de alcool?
Codificarea este adesea inclusă în cursul tratamentului pentru a permite pacientului să trăiască timpul de codificare fără să bea. În acest timp, de obicei, vă puteți îmbunătăți starea de sănătate, spulberată de băuturile alcoolice, restabili relațiile familiale și de muncă, dacă acestea au fost încălcate din cauza dependenței de alcool și vă puteți recupera moral și fizic.
Poate o persoană să bea alcool și să nu fie alcoolic?
Cu siguranță poate. Există o mulțime de astfel de oameni. Sunt bine conștienți de pericolele de a bea în cantități mari și nu își permit să se îmbete „la gunoi", să adoarmă prea tare, să se certe cu soția, să le strice sănătatea și să se facă o grămadă de alte necazuri. Chiar și cel mai rezistent la dependența de alcool, dacă bea mult alcool aproape în fiecare zi, atunci își va dezvolta rapid obiceiul de a bea băuturi alcoolice. Și dacă considerăm că alcoolul aparține grupului de substanțe narcotice, care a fost aprobat de Organizația Mondială a Sănătății în 1975, atunci dependența de alcool va acoperi cel mai probabil aproape oricine bea mult și des alcool. Prin urmare, bea alcool doar într-o cantitate limitată care nu duce la dependență.